Специалисты напомнили, сколько сахара в день можно съедать детям без вреда для здоровья

Качество жизни каждого человека во многом зависит от пищевых привычек, которые заложены в раннем возрасте. Об этом напоминают специалисты Роспотребнадзора Кемеровской области. Врачи сообщают, что согласно рекомендациям кардиологов, взрослому человеку в среднем можно употреблять около шести ложек сахара в день. Такое количество не влияет на наш организм пагубно.

Избыток сахара влечет за собой лишний вес уже в раннем возрасте, нарушение целостности эмали зубов и возникновение кариеса, формирование неправильного пищевого поведения (ребенок отказывается от пищи без сахара, все реже ест овощи, фрукты, молочные и мясные продукты, вследствие чего возникает дефицит необходимых пищевых веществ).

- При бесконтрольном употреблении сладкого формируется замкнутый круг: уровень глюкозы в крови повышается, интенсивно выделяется инсулин, что вызывает усиление аппетита и быстрое желание снова поесть сладкого. Впоследствии обеспечен набор веса и высокий риск развития сахарного диабета 2-го типа.

Из этого следует, что рафинированный сахар детям не нужен, а уж если баловать ребенка разными «вкусняшками» в виде сладкого, то тогда не забывать о физической активности, в том числе на свежем воздухе, и регулярной чистке зубов, - отмечают специалисты.

Ученые советуют:

•           детям в возрасте от 10 до 18 лет можно давать не более шести чайных ложек сахара;

•           в возрасте от 3 до 10 лет — не более трех;

•           в возрасте до 3 лет — не давать сахар совсем.

Одна чайная ложка содержит 6 г сахара.

Самый лучший сахар — натуральный, из овощей и фруктов.

Фото: medded.ru