Что необходимо для правильного роста и развития школьников рассказали эксперты

Прокопчанам на заметку. Для правильного роста и развития школьников помимо посещения уроков в ежедневном режиме должно быть отведено достаточно времени на сон, в том числе дневной (для младших школьников или в период восстановления ребенка после болезни), прогулку, самоподготовку, общественно полезный труд, посещение творческих кружков и широкое проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий.

- После длительных летних каникул важно приучить детей ложиться и вставать всегда в одно и то же время. За 2-3 часа до сна необходимо ограничивать различного рода эмоциональные нагрузки – просмотры фильмов, телепередач, шумные игры, игры за компьютером и телефоном. Рекомендуются вечерние прогулки на свежем воздухе перед сном, чтение художественной литературы. Важно так же перед сном проветривать комнату (помещение), - сообщает пресс-служба Роспотребнадзора Кемеровской области.

Специалисты советуют укладывать спать детей младшего школьного возраста не позднее 21-00 ч, детей среднего и старшего школьного возраста в 22.00 - 22.30 ч.

При организации сна учитываются возрастные нормы суточной потребности детей во сне:

для детей 6 - 7 лет - 11 часов,

8 - 9 лет - 11 - 10 ч 30 мин.,

10 - 12 лет - 10 - 9 ч,

13 - 14 лет - 9 ч 30 мин. - 9 ч,

15 лет и старше - 9 ч - 8 ч 30 мин.

Подъем детей после ночного сна рекомендуется проводить не ранее 7 часов утра.

Для детей младшего школьного возраста рекомендуется организовать дневной сон продолжительностью 1,5 - 2 часа.

Хороший полноценный сон помогает справиться с нагрузкой и восстановить силы.