В Кузбассе зарегистрирован рост внебольничных пневмоний. Главный областной специалист-пульмонолог Кузбасской клинической больницы Надежда Ганюкова в Instagram дала несколько полезных советов, выполнение которых поможет организму быстрее восстановиться.
Надежда Ганюкова рассказала, что первые два месяца после болезни – это «терапевтическое окно» - период, когда реабилитационные мероприятия наиболее эффективны.⠀И его никак нельзя упускать.
Особое внимание следует уделить двигательной активности, физиопроцедурам и питанию.
Физиолечение вам назначит врач.
Что касается физической нагрузки, то в первую очередь нужно укрепить межрёберные мышцы. Для этого врач рекомендует использовать диафрагмальное дыхание: сделать глубокий вдох, задержать дыхание и затем - глубокий выдох через сомкнутые губы.
Также ежедневно нужно гулять на свежем воздухе. Начинать можно с 20-ти минутных прогулок, а потом их продолжительность можно увеличивать. При этом следует измерять пульс и давление до и после.
Кроме этого, любители плавания могут включить в режим дня и этот вид двигательной активности. Но при этом не должно быть кашля.
И еще два важных момента - это качественный сон и сбалансированное питание. Надежда Ганюкова рекомендует включать в рацион фрукты, овощи, а также продукты с высоким содержанием белка: сыр, творог, морскую рыбу.
Читайте нас в Telegram
новости
новость
